Կարդիոլոգ. Գոյություն ունի միայն մեկ անվնաս դիետա, որի օգնությամբ 5 օրում 7 կիլոգրամ քաշ կկորցնեք

Դիետան մեր կյանքի կարևոր մասն է կազմում:

loading...

Ավելորդ քաշը նշանակալիորեն մեծացնում է առողջության ռիսկը: Դիաբետ, լեղապարկի, սրտային հիվանդություններ, բարձր ճնշում և մինչև անգամ քաղցկեղային հիվանդություններ:

Առողջ քաշը նվազեցնում է այս ռիսկերը:

Այսօր ձեզ ներկայացնում ենք մի դիետա՝ մշակված եվրոպական կարդիոլոգների կողմից:

Սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը նրանում հանդիսանում է ձուն՝ ցանկալի է: օրգանական: Նույնը վերաբերում է և մրգերին:

Բժիշկը խորհուրդ է տալիս դիետան համատեղել առողջ կենսակերպով:

Այն է մաքուր զբոսանքը մաքուր օդում, նախավարժանքները, միգուցե նաև մարզանքները: Վերջինը՝ առանց ֆանատիզմի: Ընդամենը օրական 30 րոպե տևողության մարզանք համատեղեք այս դիետայի հետ և այն ձեզ կօգնի 5 օրում7 կիլոգրամ քաշ կորցնել: Սա շատ հասարակ դիետա է:

5 օրում

Նախաճաշը ամեն օր նույնն է. ձեր սիրած մրգերը (ամեն ինչ, բացի խաղողից կամ բանանից. մի փոքր հապալասը և մոշը կապահովեն անհրաժեշտ հակաօքսիդանտները):

Օր 1-ին

Ճաշ. 1 նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 ձու

Ընթրիք. 2 խաշած ձու, 2 տոստ, ½ վրունգ կամ փոքր ափսեով աղցան, 2 լոլիկ

Օր 2-րդ.

Ճաշ. 1 նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 խաշած ձու

Ընթրիք. Մի կտոր տոստ, 125 գր. կարմիր միս, 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի, 1 նարինջ

Օր 3-րդ

Ճաշ. 1 վարունգ, 1 նարինջ, 1 խաշած ձու

Ընթրիք. 125 գր. Խաշած կարմիր միս, 1 նարինջ, մի կտոր տոստ, 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի:

Օր 4-րդ

Ճաշ. Մի կտոր տոստ , 1 նարինջ, 125 գր. կաթնաշոռ

Ընթրիք. Նույնը, ինչ 3-րդ օրը

Օր 5-րդ

Ճաշ. Մի կտոր տոստ, 200գր. Խաշած միս կամ ձուկ, 1 լոլիկ:

Ընթրիք. 220-230գր. Խաշած գազար, կարտոֆիլ և ոլոռ:

Ուշադրություն. Բանջարեղենները պետք է պատրաստել առանց աղի և լիովին խուսափել այս օրերին ալկոհոլից:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևել այս դիետային 5 օր, ապա ընդմիջում անել 3 օր և կրկնել ևս մեկ անգամ:

Եթե այս պահին դուք ունեք առողջական խնդիրներ, նախևառաջ դիմեք բժշկի:

Facebook Comments
loading...