>

Անոթների վիճակը կենսական նշանակություն ունի մեր օրգանիզմի համար: Բայց դա հաճախ անտեսվում է, երբ ավելի ծանր առողջական խնդիրներ են առաջանում: Ձեր անոթները ստուգելու շատ լավ միջոցներից մեկը Ձեր ոտքերին ուշադրություն դարձնելն է: Լավ շրջանառությունը և առողջ ոտքի անոթները կարող են ծառայել որպես ընդհանուր անոթային առողջության ցուցանիշներ և չպետք է անտեսվեն: Եթե ​​Ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է բարելավել արյան շրջանառությունը, պարզ եղանակներով, ապա կարդացեք այս հոդվածը։

Ոտքերում արյան շրջանառության կարևորությունը․

Ձեր ոտքերը շրջանառության հիմնական տարածքն են: Դրանց անոթները պարունակում են սննդանյութեր և թթվածին: Ոտքերում թույլ շրջանառությունը կարող է սթրես առաջացնել ամբողջ օրգանիզմի արյան անոթների վրա, ինչը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ:

Վատ շրջանառության ախտանիշները․




Քոչարյանի զոհերը

Քոր, թմրությունը կամ ոտքերի սառնությունը շրջանառության հետ կապված խնդիրների նշաններ են: Արյան վատ շրջանառությունը կարող է նշվել նաև ոտքերի կամ կոճերի այտուցմամբ, մկանային սպազմերով և վարիկոզ երակների լայնացմամբ, որոնք առաջանում են, երբ արյունը չի մղվում դեպի սիրտ, բայց հավաքվում է ոտքերի երակներում:

Եթե ​​նկատում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, ապա կա Ձեր ոտքերի արյան շրջանառությունը բարելավելու մի քանի եղանակներ:






Մի կանգնեք ու նասեք նույն տեղում երկար ժամանակ․

Այն մարդկանց համար, ում աշխատավայրը սեղանի շուրջ է, և նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում նստած, ապա անհրաժեշտ է շատ երկար չնստել `արյան հոսքը պահպանելու և արյան հյուսվածքները կանխելու համար: Շատ երկար կանգնելը նույնպես բացասաբար է ազդում օրգանիզմի վրա: Հետևաբար, օրվա ընթացքում պարբերաբար մի փոքր տաքացրեք Ձեր մկանները:

Ավելի շատ քայլեք․

Շատ քայլելը պահպանում է ոտքերի շրջանառությունը: Ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել՝ շրջել տանը կամ բարձրանալ մի քանի աստիճան: Այս ընթացակարգի արդյւնքում Դուք կազատվեք ավելորդ էներգիայից, ինչը դրական ազդեցություն կունենա արյան շրջանառության վրա:

Տաք ցնցուղ ընդունեք․


Ցնցուղից կամ բաղնիքից ստացված ջերմությունն ավելին է, քան հանգստանալը: Այն լայնացնում է արյան անոթները և բարելավում արյան շրջանառությունը: Այն հատկապես օգտակար է հիպերտոնիայի և արյան բարձր ճնշման այլ ձևերի համար:

Մաշկը շփեք չոր խոզանակով․

Վերցրեք չոր խոզանակ և շփեք այն Ձեր մաշկին սրտի հարվածներին համահունչ: Չոր խոզանակը ոչ միայն մաքրում է մեռած մաշկը, այլև ընդլայնում է էպիդերմիսի մազանոթները ՝ դրանով իսկ բարելավելով արյան շրջանառությունը:

Կերեք կծու կերակուրներ․

Բոլորը գիտեն, որ կծու սնունդը մաքրում է արյան անոթները, բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ այն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը: Տաք համեմունքները տարբեր ազդեցություններ ունեն: Քրքումը կանխում է արյան հյուսվածքի և նստվածքի կուտակումները, իսկ կայեն պղպեղի նման համեմունքները խթանում են արյան հոսքը և կարող են թուլացնել թմրությունը:



Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ․

Կոմպրեսիոն գուլպաները հիանալի են երակների այտուցն ու ցավը թեթևացնելու համար, հատկապես եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում Ձեր ոտքերի վրա: Լավ կոշկեղենը նույնպես մեծ նշանակություն ունի ոտքերի շրջանառության համար: Սա ազդում է Ձեր ընդհանուր առողջության վրա:

Խմեք կանաչ թեյ․

Կանաչ թեյի հակաօքսիդիչները շատ օգտակար են առողջության համար: Կանաչ թեյը լավ ընդլայնում է արյան անոթները: Դրա մեջ պարունակվող փոքր քանակությամբ կոֆեինը կարող է ուժեղացում ապահովել առանց այն բացասական ազդեցությունների, որոնք կարող են առաջացնել սուրճի մեջ մեծ քանակությամբ կոֆեինը:

Կատարեք ոտքերի մերսում․

Չոր խոզանակի նման, մերսումը կարող է օգնել ընդլայնել արյան անոթները, հատկապես մազանոթները: Հանգստացնող ազդեցությունը դրականորեն է ազդում սրտի և ընդհանուր առողջության վրա: Բացի այդ, պետք չէ փող ծախսել սրահների վրա: Դուք կարող եք մերսել Ձեր ոտքերը դեպի սիրտը: Արդյունքը նույնքան արդյունավետ կլինի:

Կերեք շոկոլադ․

Ըստ Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի ՝ շոկոլադի մի փոքրիկ կտոր ամեն օր բարելավում է շրջանառությունը: Բայց Ձեզ հարկավոր չէ ուտել կաթնային շոկոլադ: Առողջությունը բարելավելու համար հարմար է դառը շոկոլադը, որում առնվազն 70% կակաո է:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Сообщение Արյան շրջանառությունը բարելավելու 9 անսովոր եղանակներ, որոնց մասին Դուք երբևէ չեք լսել появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->