>

Գրասենյակի սովորական աշխատանքը մոլորակի մարդկանց մեծ մասի կյանքի մի մասն է, և դա չի կարող բացասական ազդեցություն չունենալ ամբողջ մարդկության առողջության վրա: Երկար ժամանակ նույն տեղում նստելը և անառողջ սնունդ ուտելու սովորությունը շատ հաճախ արյան ճնշման տատանումների և ճարպակալման պատճառն են դառնում: Նստակյաց ապրելակերպը նաև հանգեցնում է սկոլիոզին և բորբոքում է առաջացնում: Այնուամենայնիվ, օրգանիզմիի վրա այս կործանարար ազդեցությունը վերացնելու միջոց կա. Պարզապես անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել ստորև ներկայացված սննդին:

Ի՞նչ ներառել սննդակարգում, եթե նստակյաց աշխատանք եք վարում․

Ճարպոտ ձուկ․




Քոչարյանի զոհերը

Արդյունաբերական արտադրության արտադրանքի մեծ մասն այսօր լրացվում է մեր առողջության համար անվնաս տրանս-ճարպերով կամ տարբեր բուսական յուղերով (սոյայի, ծաղկակաղամբի և այլն):


Բնական՝ օմեգա -3 ճարպերը, որոնք դրանց լավագույն աղբյուրն են, պարունակում են միայն ճարպոտ ձկները՝ սաղմոն, սկումբրիա, իշխան, թյունոս:





Կոճապղպեղ․

Այս համեմունքը հայտնի է ոչ միայն կծու համով: Այն հայտնի է նաև նրանով, որ պարունակում է ակտիվ միացություններ, որոնք ունեն ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային ազդեցությունները մարդու օրգանիզմի վրա: Կոճապղպեղն աջակցում է ոսկորների առողջությանը: Այս բույցն օգտակար է հոդերի բորբոքումների կանխարգելման և բուժման համար: Այն նաև օգնում է թեթևացնել հոդացավը: Քանի որ կոճապղպեղը, որպես կծու հավելանյութ, կարող է ներառվել գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ։

Ընկույզներ․


Այս ապրանքը օմեգա -3 ճարպերի մեկ այլ անփոխարինելի աղբյուր է, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն մարդու օրգանիզմի վրա: Ընկույզը այս իմաստով ամենաօգտակարն է համարվում: Հաջորդը (օգտակարության մասշտաբով) նրանց հաջորդում են նուշն ու գետնանուշը:

Ավոկադո․

Ավոկադոն պարունակում է ճարպաթթուների մրգերի (ի վերջո ավոկադոն իսկական միրգ է) մասնաբաժնի ռեկորդ՝ մոտ 50%: Արժեքավոր շաքարի հետ միասին դրանք օգնում են ավելի արդյունավետ այրել ճարպերը և բարձրացնել ինսուլինակայունությունը: Եվ կալիումի բավարար պարունակության շնորհիվ ավոկադոն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը:



Արքայախնձոր․

Արքայախնձորի մեջ հայտնաբերված բրոմելային ֆերմենտային համալիրն ի վիճակի է դադարեցնել բորբոքային պրոցեսները մեր օրգանիզմում: Այս բնական կենսաակտիվ նյութը նաև նպաստում է ճարպերի արագ քայքայմանը (ինչը խթանում է մարսողական գործընթացը): Քանի որ բրոմելինը կենտրոնացած է արևադարձային մրգի մեջ, որը կեղևին ավելի մոտ է, ավելի լավ է ուտել մրգի այս մասը, թեկուզ ոչ այնքան համեղ: այսպիսով Դուք հնարավորություն եք ստանում բավարար քանակությամբ հակաօքսիդանտներ հավաքել:

Հատապտուղներ․

Սիստեմատիկորեն հատապտուղներ ներառելով Ձեր սննդակարգում՝ Դուք, այդպիսով, օրգանիզմի բորբոքումները հասցնւմ եք նվազագույնի: Հատապտուղները պարունակում են հզոր ֆլավոնոիդներ, որոնք մեր օրգանիզմը կերակրում են օգտակար նյութերով և վիտամիններով:

Այս հանգամանքը թույլ է տալիս «անջատել» դրա մեջ առկա բորբոքումները: Բոլոր հատապտուղներից հապալասը ամենահարուստն է ֆլավոնոիդներով: Այն նաև պարունակում է ռեսվերատրոլ (հզոր բնական հակաօքսիդիչ) և վիտամին C:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Сообщение Լավագույն 6 մթերքները, որոնք անհրաժեշտ են նստակյաց աշխատանք վարելու դեպքում появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->