>

Կոլագենն ապահովում է մաշկի, թաղանթների, ոսկորների, արյան անոթների, ջիլերի և նույնիսկ աչքի եղջերաթաղանթի ճիշտ կառուցվածքը: Կոլագենը բջիջները միասին է պահում, և հենց որ օրգանիզմում քանակությունը նվազում է, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը:

Ինչու է կոլագենի արտադրությունը նվազում․

Առաջին բանը, որը նվազեցնում է կոլագենի արտադրությունը, տարիքն է: Բացի այդ, այս գործոնի վրա ազդում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, սթրեսը, անառողջ սննդակարգը, շրջակա միջավայրի աղտոտումը: Նույնիսկ որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը կարող է նվազեցնել կոլագենի արտադրությունը: Հարկ է հիշել, որ հենց այս սպիտակուցի սինթեզը նվազում է, մեծահասակների մոտ արթրոզի և օստեոպորոզի զարգացումը:

Իրավիճակը մի փոքր հավասարեցնելու համար հարկավոր է դիետան լրացնել առողջ արտադրանքով, և պետք է ավելի մանրամասն ուսումնասիրեք այս օգտակար մթերքները:




Քոչարյանի զոհերը




Վիտամին C — ով սնունդ․

Ճիշտ սնունդը անհնար է առանց մրգերի և բանջարեղենի առատության: Մրգերից ընտրեք մեծ քանակությամբ վիտամին C պարունակող պտուղներ. Դրանք են` նարինջ, մանգո, կեռաս, ձմերուկ, թուրինջ, կիվի, կիտրոն: Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, ապա դիետայում պետք է ներառվեն ճակնդեղ և պղպեղ:

Կարտոֆիլ․

Սպառելով այս մթերքները՝ Դուք կփոխհատուցեք սելենի և վիտամին A- ի պակասությունն օրգանիզմում: Արդյունքում կարող եք մեծացնել հակաօքսիդիչների արտադրությունը, ինչը չափազանց կարևոր է:


Ձու․

Ձվի դեղնուցը Ձեզ ապահովում է անհրաժեշտ խոլինով, որն անհրաժեշտ է, որպեսզի օգնի մեծացնել հակատարիքային սպիտակուցը: Այս նույն բաղադրիչը հանդիպում է ծաղկակաղամբի և սիրված սաղմոնի մեջ:

Հնդկահավ․

Դիետիկ միսը պարունակում է լիզին, այս ամինաթթուն մասնակցում է կոլագենի սինթեզին: Բացի հնդկահավից, այս բաղադրիչը հանդիպում է սոյայի մեջ:


Արևածաղկի սերմեր․

Այս ապրանքը լի է փաթեթավորված վիտամին E- ով` ամենահայտնի հակաօքսիդիչով, որը կարող է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Դուք կարող եք վիտամին E ստանալ ցորենի սերմերից, նուշից, պնդուկից:

Կանաչիներ․

Մանգանն ու պղինձը այն հիմնական բաղադրիչներն են, որոնք Դուք պետք է ստանաք առողջ սնունդից: Օգտագործեք կանաչ տերևային բանջարեղեն, մուգ շոկոլադ և հացահատիկային մշակաբույսեր: Չրերը, լյարդը և ընդեղենը օգտակար են:

Ճիշտ և առողջարար արտադրանքները թույլ են տալիս արագ լրացնել սննդանյութերի պակասը: Նրանց վիտամիններն ու հանքանյութերը դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը, երկարացնում երիտասարդությունը, և դա հիանալի է: Վայելեք ոչ միայն սնունդը, այլև առավելագույն օգուտը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Сообщение 7 մթերքներ, որոնք կհարստացնեն Ձեր օրգանիզմը կոլագենով появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->