Ատամների առողջությունը շատ կարևոր է ամբողջ օրգանիզմի համար: Այնուամենայնիվ, ատամների հետ կապված խնդիրը մարդկանց մոտ առաջանում է ավելի քան մեկ կամ երկու անգամ իրենց կյանքի ընթացքում: Նույնիսկ երեխաների մոտ դրանք գոյություն ունեն, էլ չեմ ասում մեծահասակների և տարեցների մասին: Ձեր ատամները երկար ժամանակ առողջ պահելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն կանոնավոր կերպով մաքրել դրանք, այլև ճիշտ սնվել:

Կալցիումով և վիտամիններով հարուստ բոլոր կերակուրները շատ օգտակար են էմալի և լնդերի համար: Մագնիս, ֆտոր, ֆոսֆոր պարունակող մթերքները պետք է լինեն այն մարդկանց սննդակարգում, ովքեր հոգ են տանում բերանի խոռոչի առողջության մասին: Բացի այդ, ատամնաբույժները վստահ են, որ մեր սննդակարգից որոշ իրեր կարող են հակաբորբոքային ազդեցություն ունենալ:

Դիետայի պարտադիր տարրերը պետք է լինեն.

• Վարունգ,
• Պղպեղ,
• Նեխուր,
• Գազար,
• Ծաղկակաղամբ,
• Բրոկկոլի:

Սրանք գրեթե չունեն շաքար, հսկայական քանակությամբ մանրաթելեր և ունեն ատամները մաքրելու ունակություն, հավասարակշռում են թթվայնության մակարդակը: Այս բանջարեղենները պետք է ուտել հում կամ եփած:

Բանջարեղենից բացի, հատուկ ուշադրություն դարձրեք կաթ պարունակող տեսակին, քանի որ նման արտադրանքները հսկայական քանակությամբ կալցիում ունեն: Ոսկորների և ատամների վիճակը կախված է կալցիումից: Կաթը, պանիրը, մածունը, կեֆիրը, կաթնաշոռը նույնպես շատ օգտակար են, քանի որ դրանց մեջ թթուներ գրեթե չկան: Բայց ֆոսֆորը, մագնեզիումը, կազեինը և այլ հետքի տարրերը շատ են:

Խմիչքների հարցում կանաչ թեյն առաջատարն է: Ի վերջո, այն պարունակում է կատեխիններ, որոնք բառացիորեն ոչնչացնում են բակտերիաները և թույլ չեն տալիս նրանց փչացնել էմալը և ոչնչացնել լնդերը: Կանաչ թեյի մեկ այլ գումարածը թարմ շնչառությունն է:

Այսպիսով, Ձեր ատամներն ու լնդերը ամուր պահելու համար Ձեր սննդակարգում գոնե օրը մեկ անգամ ներառեք կաթ, բանջարեղեն և կանաչ թեյ: Հատկապես եթե ուտելուց հետո Ձեր ատամները լվանալու հնարավորություն չունեք: Այս պարզ ուղեցույցները կօգնեն Ձեզ կրճատել ատամնաբուժական ծախսերը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Сообщение Ատամների ամրության համար լավագույն օգտակար մթերքները. Պրոֆեսիոնալ ատամնաբույժների կարծիքը появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.

Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն