>

Աշխարհում յուրաքանչյուր 2-րդ մարդը բախվում է դանդաղ քնելու կամ անհանգիստ քնի հետ: Անքնության համար շատ պատճառներ կան: Ինչպես հաղթահարել այս խնդիրը, առանց ուժեղ դեղերի և քնաբերների օգտագործման: Կան մի քանի սնունդ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել առողջ քունը:

Բարձր սպիտակուցային սնունդ․

Սպիտակուցային սննդամթերքները պարունակում են տրիպտոֆան, որը նպաստում է երջանկության հորմոնի, ինչպես նաև մելատոնինի՝ քուն մտնելու համար պատասխանատու հորմոնի արտադրությանը: Այդ պատճառով կաթնաշոռը, ձուկը, ձուն, միսը և նուշը օգտակար են անքնությունից տառապող մարդկանց համար: Եկեք կանգ առնենք այնպիսի արտադրանքի վրա, ինչպիսին է ձուն: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և նորմալացնում են ստամոքսում թթվային հավասարակշռությունը: Եթե ​​ձու եք ուտում, գիշերն այրոցը սարսափելի չէ: Նուշը, օրինակ, սպիտակուցից բացի պարունակում է մագնեզիում: Միասին, նման խորտիկն ի վիճակի է առողջ քուն հաստատելուն:




Քոչարյանի զոհերը




Կալցիումով հարուստ սնունդ․

Կալցիումը պահանջվում է մելատոնինի բնականոն արտադրության համար: Եթե ​​օրգանիզմի  մակարդակը նորմայից ցածր է, կարող են անքնություն և մկանային սպազմեր առաջանալ: Նախ հիշեք Ձեր մանկությունը, երբ քնելուց առաջ Ձեզ առաջարկում էին խմել մի բաժակ կաթ: Այն հարուստ է կալցիումով: Այն պարունակում է նաև տրիպտոֆան: Մի բաժակ կաթը հանգստացնում և օրգանիզմը պատրաստում է պատշաճ հանգստի համար:

Վարսակը նույնպես հայտնի է: Այն պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր և վիտամիններ, որոնք օգնում են պայքարել անքնության դեմ: Ընթրիքին ավելի լավ բան չկա, քան մեկ ափսե վարսակ և մի բաժակ կաթ:


Մելատոնին պարունակող ապրանքներ․


Մելատոնինը առողջ քնի հորմոն է: Այն պատասխանատու է օրգանիզմի կողմից օրվա ու գիշերվա փոփոխության ընկալման համար: Այս նյութը ուղեղին ազդանշան է տալիս, թե երբ է քնում: Բանանի և խաղողի նման մրգերում առավել շատ են մելատոնինը և սերոտոնինը:

Քնելուց մեկ ժամ առաջ բանան ուտելը կօգնի Ձեզ հանգստանալ և քնել: Խաղողն այն մի քանի մրգերից մեկն է, որը պարունակում է բնական քնաբերներ՝ մելատոնին: Ընթրիքի համար մրգային աղցանը կապահովի լավ տրամադրություն և առողջ քուն:

Եթե ​​անքնության հետ խնդիրներ ունեք, միանգամից դեղեր մի օգտագործեք: Բնությունը ստեղծել է այն ամենը, ինչը կարող է օգնել և օժանդակել մարդու առողջությանը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Сообщение Ահա այն լավագույն 3 մթերքները, որոնք կարող են հաղթահարել անքնությունը появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->