>




Քոչարյանի զոհերը




Какие продукты незаменимы при похудении?

Некоторые продукты просто необходимы худеющим, – говорит диетолог Ольга Декер.


Как сообщает РИА Новости, в качестве промежуточного приема пищи эксперт рекомендует фрукты и ягоды, так как они содержат много клетчатки. Кроме того, яблоки и апельсины могут обеспечить максимальное чувство сытости.

Грецкие орехи также хороши для закусок, они также богаты питательными веществами и быстро наполняются. Но не забывайте, что орехи калорийны, поэтому не переусердствуйте. Рекомендуется употреблять не более 30 граммов орехов за раз.


По мнению эксперта, употребление мяса на ужин без особых усилий снизит общую калорийность пищи в среднем на 12%.

Худеющим также рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, так как он полезнее обычного белого хлеба. Зерновые и макаронные изделия также имеют более низкую энергетическую плотность, лучше насыщены и содержат меньше калорий, чем обработанные злаки.

Знаток также назвал кино источником ценной клетчатки, незаменимых аминокислот и белка.

 


от admin

-->