>




Нежирный творог укрепляет сердце, богат кальцием, магнием и калием. Ежедневно нужно съедать не менее 100 граммов творога.
Красный болгарский перец богат витамином С. Гипертоникам следует много его употреблять. Если вы будете есть 2 свежих перца каждый день, вы восполните недостаток витамина С в своем организме.
Лосось является источником омега-3 жирных кислот և очень хорошо помогает снизить кровяное давление. Кушать нужно 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овес должен быть в меню каждое утро. Исследования показали, что он восполняет уровень селена в организме, в нем много клетчатки.
Тыквенные семечки восполняют дефицит цинка и снижают риск сердечного приступа. Вместо перекуса можно съесть 20 граммов тыквенных семечек.








Քոչարյանի զոհերը


Какао улучшает состояние суставов, но при этом калорийный напиток. Достаточно выпивать 1-2 стакана в неделю, не более.
Нежирное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины և улучшает состояние при гипертонии. Необходимо пить по 3 стакана в день.
Шоколад укрепляет сердечную мышцу, сохраняет антиоксиданты, снижает артериальное давление на 5-10 мм. Не ешьте в больших количествах.
Миндаль содержит моножиры, которые снижают уровень лекстерина. В этих орехах содержится калий, магний, витамин Е և это именно то, что нужно для снижения артериального давления.
Зеленый чай снижает уровень холестерина, содержит много антиоксидантов, предотвращает процессы старения. Большинство людей в Японии страдают гипертонией և они пьют больше всего зеленого чая.



от admin

-->