>

Խնձորը համեղ, հյութալի և առողջարար միրգ է, որն առանձնանում է իր մատչելիությամբ և ցածր գնով: Խնձորի տարբեր տեսակներ կան, ուստի բոլորը կգտնեն իրենց նախընտրած համն ու գույնը:

Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող է խնձորի ամենօրյա օգտագործումը ազդել մեր օրգանիզմի վրա.

Դուք կունենաք ավելի առողջ աղիներ․




Քոչարյանի զոհերը

Խնձորը պարունակում է մեկ կարևոր սննդանյութ՝ մանրաթել: Միջին չափի խնձորի մեջ 5 գրամ մանրաթել ունենալով, Դուք ստանում եք Ձեր օրական արժեքի մոտ 20% -ը: Բջջանյութը ոչ միայն բարելավում է մարսողությունը և կանխում փորկապությունը, այլ նաև նպաստում է ավելի առողջ միկրոբիոմի ստեղծմանը (նշանակում է, որ օգտակար բակտերիաները կենդանի է պահում աղիներում): Խնձորի մանրաթելերի մեծ մասը գալիս է պեկտինից, որն առաջացնում է թթու` բուտիրատ: Այս թթուն հատկապես հայտնի է աղիների օգտակար ֆլորան սնուցելու համար:





Կարող եք նիհարել․

Խնձորը կարո՞ղ է օրեկան ավելորդ կիլոգրամ խնայել: Խնձոր ուտելը կապված է քաշի կորստի հետ, համաձայն մարդու և կենդանիների 2018 թ. Կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրությունների: Վերլուծված հինգ ուսումնասիրություններում մարդիկ 4-ից 12 շաբաթվա ընթացքում սպառել են 240-ից 720 մգ խնձոր կամ խնձորի հյութ և ունեցել են արդյունավետ քաշի կորուստ:

Ձեր օրգանիզմում կթուլանան բորբոքումները․


Համակարգային բորբոքումը շատ քրոնիկ հիվանդությունների շարժիչ գործոն է, ուստի մենք բոլորս պետք է հնարավորինս կրճատենք այն: Ամեն օր խնձոր ուտելը կարող է օգնել: Այս պտուղը հարուստ է հակաօքսիդիչ կվերցետինով, որը, ըստ ուսումնասիրությունների, կարող է նվազեցնել օրգանիզմի բորբոքումները: Միևնույն ժամանակ, խառնուրդին ավելացվում են լրացուցիչ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են կատեխինը և վիտամին C- ն` Ձեր բջիջներին օքսիդատիվ վնասը նվազեցնելու համար:

Կարող եք իջեցնել շաքարախտի հավանականությունը․

Քանի որ շաքարախտը արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում է, կարող եք մտածել, որ շաքարախտը կանխելու համար մրգերը պետք է վերացվեն: Բայց խնձորի բարձր մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների պարունակությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան մեջ շաքարի վերահսկողության վրա: 2013-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խնձորի ավելի մեծ սպառումը, համեմատած այլ մրգերի հետ, կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:


Դուք կբարձրացնեք անձեռնմխելիությունը․

Նարինջը սովորաբար հայտնի է նրանով, որ հարոստ է վիտամին C- ով, իսկ մեկ միջին չափի խնձորը պարունակում է Ձեր վիտամին C- ի ամենօրյա պահանջարկի 14% -ը: Վիտամին C- ի բավարար քանակի ստացումը նպաստում է Ձեր իմունային համակարգին ճիշտ աշխատելուն, քանի որ դրա հակաօքսիդիչ հատկությունները պաշտպանում են հարուցիչներից և նվազեցնում օքսիդատիվ սթրեսը: Այս էական վիտամինի պակասությունը կապված է վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացման հետ:

Դուք կարող եք ավելի երկար ապրել․

Ո՞վ չի ցանկանա ավելի երկար ապրել: 2016 թվականին 15 տարի տարեց կանանց վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ խնձոր են ուտում, ավելի քիչ հավանական է, որ մահանան ցանկացած հիվանդությունից: Մասնավորապես, հետազոտության մասնակից կանանց մոտ սրտի հիվանդությունից և քաղցկեղից մահանալու ռիսկը ցածր էր:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ն

Сообщение Ի՞նչ կլինի օրգանիզմի հետ, եթե ամեն օր խնձոր ուտեք появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


от admin

-->