>

Բուլղարական պղպեղ. Ո՞ր գույնն է ավելի առողջարար

Ահա դրա առողջարար 10 մեծ առավելությունները:

Աջակցում է նիհարեցմանը և քաշի պահպանմանը.




Քոչարյանի զոհերը

Պղպեղի ճարպի և կալորիաների տոկոսը շատ ցածր է. մեկ բաժակ կտրատած պղպեղի մեջ ոչ ավելի, քան 30-40 կալորիա և ոչ ավելի, քան մեկ գրամ ճարպ: Բացի այդ, վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պղպեղի մեջ պարունակվող նյութերից մեկը (դիհիդրոկապսիատ) օգնում է օրգանիզմին կանխել փոքր ճարպային բջիջների զարգացումը: Այս նյութը պղպեղը դարձնում է անփոխարինելի և կենսական բաղադրիչ նիհարելու ցանկացած սննդակարգում կամ որպես առողջ և հավասարակշռված ամենօրյա սննդակարգ:


Բարելավում է աչքերի առողջությունը





Պղպեղը պարունակում է ավելի քան 30 տարբեր տեսակի կարոտինոիդներ, օրգանական գունանյութերի խումբ, որոնք հիմնականում հայտնաբերվել են բույսերում, որոնք նպաստում են օրգանիզմի առողջությանը և, մասնավորապես, աչքերի առողջությանը: Լուտեինն ու զեաքսանտինը երկու կարոտինոիդ են, որոնք բավականին մեծ քանակությամբ պարունակվում են բուլղարական պղպեղի մեջ, և դրանք օգնում են օրգանիզմին պաշտպանել ցանցաթաղանթը և աչքի ներսը օքսիդատիվ վնասներից: Մի ուսումնասիրության արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ այդ նյութերը պարունակող բանջարեղեն ուտելը զգալիորեն նվազեցնում է կատարակտի և մակուլյար դեգեներացիայի վտանգը, ուստի պղպեղի կանոնավոր օգտագործումը զգալիորեն կնվազեցնի տեսողության այս և այլ խնդիրների ռիսկը:

Կանխում է քաղցկեղը.

Պղպեղի ակտիվ բաղադրիչները, ինչպիսիք են կարոտինոիդները, կարևոր են քաղցկեղի տարբեր տեսակների կանխարգելման գործում: Քաղցկեղի ռիսկը մեծանում է քրոնիկ վարակների և օրգանիզմի կողմից տարվող տարբեր օքսիդիչների կողմից, ինչպիսիք են ազատ ռադիկալները, բայց հասունացման ընթացքում պղպեղի մեջ առկա նյութերը օգնում են նվազեցնել քաղցկեղի ռիսկը, քանի որ դրանք կարող են չեզոքացնել և սահմանափակել այդ ազատ ռադիկալների ազդեցությունն օրգանիզմում։ Դա հաստատվում է հետազոտությամբ, որը ցույց է տվել, որ պղպեղի մեջ պարունակվող օրգանական միացությունը կապսաիցինը ճնշում և կանխում է շագանակագեղձի քաղցկեղ առաջացնող քաղցկեղի բջիջները:

Ամրացնում է իմունային համակարգը և օգնում է նրան գործել.


Մեկ բաժակ մանրացված կարմիր պղպեղը պարունակում է RDA- ի 157% -ը` վիտամին C- ի համար: Այս նյութի մեծ քանակությունը ցանկացած տեսակի պղպեղի մեջ այն հատկապես արդյունավետ է դարձնում վարակների և հիվանդությունների կանխարգելման գործում, ինչպես նաև էապես օգնում է պահպանել առողջ իմունային համակարգը և կոլագենի աղբյուր է տալիս օրգանիզմի բոլոր համակարգերին:

Անփոխարինելի է սրտի առողջության համար.

Բացի վերը նշված բոլոր օգուտներից, պղպեղը նույնպես ունիվիտամին B6- ի հիանալի աղբյուր է, որը, ինչպես հայտնի է, օգնում է սրտի բնականոն գործունեությանը և կանխում սրտի տարբեր հիվանդություններ: Բացի այդ, պղպեղը պաշտպանում է վարակներից, նվազեցնում է բորբոքման և աթերոսկլերոզի հավանականությունը, ուստի մեկ բաժակ պղպեղ ուտելը աղցանի կամ այլ ուտեստի մեջ էապես կնվազեցնի սրտի կաթվածի ռիսկը:

Խթանում է մազերի արագ աճը.

Պղպեղն ամրացնում է մազի մանրաթելերը և նպաստում դրանց արագ աճին, քանի որ այն շատ հարուստ է վիտամին C- ով: Վիտամին C- ն օգնում է օրգանիզմին ավելի արդյունավետ ներծծել երկաթը, ուստի պղպեղ ուտելը կապահովի կարմիր արյան բջիջների համար բավարար քանակությամբ երկաթ, որը ներառում է մազերի համար թթվածին: Վիտամին C- ն նաև մեծ դեր ունի կոլագենի ձևավորման գործում, որը մեկ այլ բաղադրիչ է, դա անհրաժեշտ է մազերի նուրբ ֆոլիկուլների բնականոն աճի համար:



Խթանում է մաշկի առողջությունն ու թարմացումը.

Կնճիռներ առաջացնող, մաշկի առաձգականությունը նվազեցնող և ավելին ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու ունակությամբ պղպեղը կարող է էապես բարելավել մաշկի առողջությունը և կանխել այդ տարատեսակ վնասները: Կոլագենը, որի մասին խոսվում է մազերի առողջության համատեքստում, նաև խթանում է մաշկի առողջությունն ու ավելի երիտասարդ տեսք ունենալը, օգնում է մարմնից հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները և նպաստում նոր աճին:

Կարգավորում է մարսողական համակարգը.

Մեկ բաժակ պղպեղը պարունակում է 2,5 գրամ մանրաթել, ինչը կազմում է RDA- ի մոտ 10% -ը, ինչը այս բանջարեղենը դարձնում է սննդային մանրաթելի հիանալի աղբյուր, որը կարող է բարելավել մարսողական համակարգը և կանխել փորկապությունն ու լուծը: Բացի այդ, մանրաթելն օգնում է կանխել սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը, խթանում է հագեցվածության զգացումը և օգնում է նիհարել և պահպանել քաշը:

Կրճատում և կանխում է քրոնիկ ցավը.

Մկանների և հոդերի քրոնիկական ցավը տհաճություն է առաջացնում, բայց պղպեղի ամենօրյա օգտագործումը արդյունավետորեն նվազեցնում է այն: Ինչպես նշվեց վերևում, պղպեղը հարուստ է վիտամին C- ով և վիտամին K- ով, որոնք զգալի քանակությամբ պարունակվում են պղպեղի բոլոր տեսակների մեջ և ունեն հատկություններ, որոնք օգնում են օրգանիզմին ոչ միայն նվազեցնել այս ցավը, այլև կանխարգելել այն:

Կանխում է դեպրեսիան.

Դեպրեսիաներով և տրամադրության փոփոխություններով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում մեծացնել պղպեղի մեջ առատ B6 վիտամին: Այս էական վիտամինը մեծացնում է սերոտոնինի և նոռեպինֆրինի արտադրությունը՝ երկու նյարդահաղորդիչներ, որոնք ազդում են տրամադրության վրա և օգնում են թեթրացնել դեպրեսիան, երբ զուգորդվում են այլ բուժման հետ:

Сообщение Բուլղարական պղպեղ. Ո՞ր գույնն է ավելի առողջարար появились сначала на ՄԵՐ ԻՆՖՈ.

поделись с друзьями


от admin

-->