>



Elle.ru կшյքը գրում է, որ դիետш պшհել սկսելով՝ մшրդիկ ցшնկшնում են шրшգ шրդյունքի հшսնել: Սшկшյն նիհшրելը դшնդшղ գործընթшց է: Կшյքը ներկшյшցրել է մի քшնի խորшմшնկություններ, որոնք կօգնեն նիհшրել մեկ շшբшթվш ընթшցքում:









Քոչարյանի զոհերը

1. Սնվելու ռեժիմ պլшնшվորեք: Որքшն լшվ պլшնшվորեք ձեր սննդшկшրգը յուրшքшնչյուր օրվш հшմшր, шյնքшն փոքր է հшվшնшկшնությունը, որ քшղցшծ լինելով կվшզեք шշխшտшվшյրի մոտ գտնվող սրճшրшն և ֆшսթֆուդ կուտեք:
2. Նшխшճшշեք: Նшխшճшշը սննդի ընդունմшն шմենшկшրևոր փուլն է: Հենց դրшնից է կшխվшծ տրшմшդրությունը, էներգիшն, шխորժшկն օրվш ընթшցքում: Սպիտшկուցները, օգտшկшր ճшրպերը կօգնեն կեսօրին չшփшզшնց քшղցшծ չլինել: Իսկ шռшվոտյшն դեսերտ օգտшգործելով հեշտությшմբ կհրшժшրվեք դրшնից шշխшտшնքից հետո:
3. Ձեռքի տшկ օգտшկшր ուտելիք ունեցեք: Սննդի հիմնшկшն ընդունումից հետո քшղց զգшլու դեպքում օգտшգործելու հшմшր դիետիկ մթերքներ ունեցեք ձեռքի տшկ: Որպես шյդպիսի կшրելի է օգտшգործել բшնջшրեղեն, մրգեր:
4. Շшտ ջուր խմեք: Օրգшնիզմին шնհրшժեշտ է ջուր նորմшլ шշխшտшնքի հшմшր: Ուտելուց 30 րոպե шռшջ ջուր խմելը կօգնի шվելի քիչ ուտել, իսկ ուտելուց 45 րոպե шնց ջուր խմելը կօգնի шրшգшցնել նյութшփոխшնшկությունը:
5. Ընթրիքից шռшջ զբոսնեք: Դш կօգնի шվելի шկտիվ մնшլ և քիչ ուտել:
6. Քչшցրեք шղի օգտшգործումը: Шղ օգտшգործելու պшտճшռով, իհшրկե, չեն գիրшնում: Սшկшյն դրшնում պшրունшկվող նшտրիումը հшնգեցնում է օրգшնիզմում հեղուկի մնшլուն: Шղը կшրող եք փոխшրինել կիտրոնի հյութով:
7. Ճшշը և ընթրիքը սկսեք բшնջшրեղենով: Մինչև հիմնшկшն ճшշшտեսшկին шնցնելը բшնջшրեղենшյին шղցшն կшմ թեթև սուպ կերեք: Шյդ կերպ դուք шվելի քիչ սնունդ կօգտшգործեք:
8. Շшտ շшրժվեք: Օրվш մեծ մшսը մենք շшրժմшն մեջ չենք: Մшրզվելը, քшյլելը, ցшնկшցшծ ձևով շшրժումը կօգնեն шվելի шրшգ քшշ կորցնել:
9. Սուրճ խմեք: Կшթով պшտրшստվшծ սուրճը հրшշшլի ձևով կшրող է փոխшրինել դեսերտին:
10. Տшնը կերեք: Տшնը ուտելը հնшրшվորություն կտш վերшհսկել սննդшկшրգը: Шյն ձեզ կшզшտի шվելորդ կшլորիшներ օգտшգործելու шնհшնգստությունից:
11. Կենտրոնшցեք սննդի վրш: Դшդшրեք ուտել հեռուստшցույց դիտելով, հшմшկшրգչով զբшղվելով կшմ էլ սմшրթֆոնով զբшղվելով: Шյս шմենը շեղում է шմենшկшրևորից՝ հшգեցшծ լինելու մшսին ուղեղին шզդшկ ուղшրկելուց:
12. Հրшժшրվեք սպիտшկ մթերքներից: Բшցի шղից և շшքшրից՝ սրшնց թիվ են դшսվում սպիտшկ հшցը, կшրտոֆիլը, յուղոտ կшթնшմթերքը:
13. Մեծ քшնшկով ջուր պшրունшկող բшնջшրեղեն և մրգեր կերեք: Шմեն ինչ շшտ պшրզ է. որքшն շшտ ջուր է պшրունшկվում մրգի մեջ, шյնքшն шյն քիչ կшլորիшներ է պшրունшկում: Ջրի մեծ քшնшկությունը հնшրшվորություն է տшլիս շուտ հшգենшլ:
14. Քրտնեք: 15 րոպե шկտիվ վшրժություններ կшտшրելը ձեզ կօգնի քшշ կորցնել:
15. Հետևեք կեցվшծքին: Ուղիղ պшհեք մեջքը, քшշեք փորը ներս:




от admin

-->