>


Չափից շատ ուտելը, սթրեսը, հորմոնալ խախտումները ստիպում են մարդկանց գիրանալ։ Ավելորդ քաշի հետևանքով ի հայտ են գալիս հիվանդություններ, ու կյանքի տևողությունը կրճատվում է։ Եթե պայքարում եք ավելորդ քաշի դեմ, փորձել եք բազմաթիվ դիետաներ, բայց այդպես էլ լավ արդյունք չեք ստացել, առաջարկում ենք ուշադիր ծանոթանալ այս ինֆորմացիային։

Կա մի քանի կանոն, որոնք հարմար են բոլորին՝ անկախ տարիքից, քաշից։ Կարևորն այն է, որ խիստ դիետա չեք պահելու ու չեք օգտագործելու վնասակար քիմիական նյութեր։

Շուտ արթանցեք

loading...




Եթե արթնանաք առավոտյան 6-7-ին, ավելի շատ գործ կհասցնեք անել, նաև կնվազեցնեք արյան մեջ տոքսինների մակարդակը։


Պառկեք քնելու  22:00–23:00





Սկզբում գուցե դժվար լինի, բայց ընթացքում կսովորեք։ Փորձեք քնելուց առաջ չծանրաբեռնել ուղեղը ընթարցանությամբ կամ ֆիլմեր դիտելով։

Դատարկ ստամոքսին կիտրոնով ջուր խմեք

Սկսեք օրը մի բաժակ կիտորոնով գոլ ջուր խմելով։ Սա կմաքրի աղիները ու կխթանի ստամոքսի աշխատանքը։

как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях



Կերեք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես քաղցած եք


Դուք պիտի զգաք, թե երբ եք քաղցած։ Ոչինչ մի կերեք երեկոյան 7-ից հետո։

как правильно похудеть после родов в домашних условиях

Շատ գոլ ջուր խմեք



Այն խթանում է նյութափոխանակությունը, լավացնում երիկամների աշխատանքը, կարգավորում արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նվազեցնում քաղցր ուտելու ցանկությունը։

Կերեք թարմ և բնական մթերք

Այն, ինչ ուտում եք, պարտադիր պիտի լինի բնական․ ոչ մի կոնսերվանտներ, 3 օր առաջ եփված ապուր, ֆասթֆուդ։

Նախաճաշը պիտի լինի սննդարար, իսկ ընթրիքը՝ թեթև

Օրական 2–3 անգամ սնվելը բավական է՝ գեղեցիկ կազմվածք պահպանելու համար։

как похудеть в домашних условиях без диет

Օրական առնվազն կես ժամ հատկացրեք թեթև ֆիզիկական վարժություններ կատարելուն

Թայմեր միացրեք ու առավոտյան կամ օրվա ընթացքում գիմնաստիկա կատարեք։ Եթե սիրում եք վազել, լողի եք հաճախում կամ հեծանիվ եք վարում, էլ ավելի լավ։

Նյութը պատրաստեց ԻՆՖՈ ՓԱՍՏԵՐ կայքը


add
loading...
.

от admin