Կալիումը կարևոր տարր է, որի անբավարար մակարդակն անդրադառնում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա: Econet.ru-ի հաղորդմամբ՝ կարևոր է հետևել սննդակարգին՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ քանակով կալիումով ապահովելու համար:
Կալիումն անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածքների, սրտի ռիթմի, pH-ի մակարդակի կարգավորման, բջիջներին սննդարար նյութեր հասցնելու, ինչպես նաև օրգանիզմում հեղուկի մակարդակը կարգավորելու համար: Որպես կանոն՝ այս հանքանյութի մակարդակն օրգանիզմին չի բավականացնում վատ սնվելու, ինչպես նաև մեծ քանակով աղի մթերք օգտագործելու հետևանքով:
Կալիումի մակարդակի նվազման պատճառ կարող են դառնալ նաև.
երիկամների հիվանդությունները
դեղամիջոցների, հատկապես՝ միզամուղների և հակաբիոտիկների օգտագործումը
ջրազրկումը առատ քրտնարտադրության, դիարեայի կամ փսխման հետևանքով
մագնիումի անբավարար մակարդակը:
Օրգանիզմում նկատվող որոշ նշաններ կարող են օգնել հասկանալ, որ կալիումի մակարդակը նորմայից ցածր է:
Հոգնածություն: Ուժերի անկում, հյուծվածություն, էներգիայի բացակայություն… այս վիճակի պատճառ կարող է դառնալ նաև կալիումի անբավարար մակարդակը, քանի որ այս հանքանյութն ապահովում է ջրի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, էներգիայի արտադրումը, դրա փոխանցումը բջիջներին:
Ճնշման բարձրացում: Կալիումն օգնում է հանգստացնել արյունատար անոթները, նատրիումը հեղուկը պահում է օրգանիզմում: Երբ օրգանիզմում կալիումի մակարդակը նվազում է, բարձրանում է նատրիումի մակարդակը, ինչի արդյունքում օրգանիզմում հեղուկ է կուտակվում, բարձրանում է զարկերակային ճնշումը:
Մկանային թուլություն, ջղաձգումներ: Կալիումը կարևոր է մկանների աշխատանքի համար: Որքան մեծ է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, այնքան շատ կալիում է կորցնում օրգանիզմը:
Առիթմիա: Կալիումը հատկապես կարևոր է սրտի աշխատանքի համար: Երկար ժամանակ այս հանքանյութի անբավարար մակարդակը կարող է հանգեցնել սրտի ռիթմի խանգարումների:
Փորկապություն: Նյութափոխանակության համակարգի նորմալ աշխատանքի համար կարևոր է մկանների աշխատանքը, իսկ կալիումը պատասխանատու է մկանների կրճատման համար: Այս հանքանյութի անբավարար մակարդակը կապված է աղիների անցանելիության խնդիրների և նյութափոխանակության վատացման հետ:
Վերջույթների թմրածություն, ծակոցներ: Նյարդային ազդակների փոխանցման խանգարումը վերջույթների թմրածության ու ծակոցների պատճառ է դառնում:
Գլխապտույտ: Կալիումի ցածր մակարդակը բացասաբար է անդրադառնում արյան շրջանառության վրա, ինչի արդյունքում գլխուղեղը բավարար քանակով թթվածին չի ստանում: Արդյունքում՝ գլխապտույտ է առաջանում:
Այտուցվածություն: Կալիումի անբավարար մակարդակի վրա ազդող էական գործոններից մեկը վերամշակված սննդի օգտագործումն է: Որպես կանոն՝ դրանցում մեծ քանակով նատրիում է պարունակվում: Արդյունքում՝ օրգանիզմում հեղուկ է կուտակվում:
Ինչպես վերականգնել կալիումի մակարդակը
Կալիումը մակարդակը հեշտությամբ կարող է վերականգնվել սննդի միջոցով: Սննդակարգ ներառեք հետևյալ մթերքը.
ավոկադո
կանաչ բանջարեղեն
գազար
կարտոֆիլ
լոբազգիներ
ցիտրուսային մրգեր
սունկ
տանձ
բանան
սև սալոր
չամիչ
ձմերուկ
պիստակ
տավարի միս
ձուկ
կաթ:
