Ձեր շուրթերը հաճա՞խ են ճաքում, իսկ մազերը՝ թափվում. կարդացեք սա — ingablog

Ներկայացնում ենք կոնկրետ վիտամինի պակասի որոշ ախտանիշներ:


Ճաքեր շուրթերի վրա: Սա հաճախ հանդիպում է բուսակերների շրջանում նրանց սննդակարգի պատճառով: Պայմանավորված է երկաթի, ցինկի և վիտամին В-ի պակասով: Այս խնդրի լուծման համար պետք է ավելի շատ լոբազգիներ, գետնանուշ, ոսպ, հավի միս, ձու, թյուննոս, սաղմոն և խեցեմորթներ ուտել: Երկաթի յուրացումը լավացնելու և օրգանիզմին վարակների դեմ պայքարել օգնելու համար անհրաժեշտ է վիտամին С, այսինքն՝ պետք է ավելի շատ կաղամբ, ծաղկակաղամբ, բրոկոլի, կարմիր պղպեղ ուտել:

Կարմիր ցան և մազաթափություն



Սրանք վիտամին B7-ի պակասի նշաններ են: Խնդրի լուծման համար պետք է խաշած ձու, սաղմոն, ավոկադո, հունական ընկույզ, սոյա, սունկ, ազնվամորի և բանան ուտել:


Դեմքին, ձեռքերին, մեջքին և ազդրերին կարմիր և սպիտակ բծեր՝ պզուկների նման: Ճարպաթթուների և վիտամին А-ի և Е-ի պակաս է: Պետք է խուսափեք հագեցած ճարպերից և տրանս-ճարպերից, ինչպիսին է մարգարինը, և պետք է սաղմոն, սարդինա, հունական ընկույզ, նուշ ուտեք: Ավելի շատ բանջարեղեն կերեք՝ գազար, կարմիր պղպեղ, քաղցր կարտոֆիլ:

Ձեռքերի և ոտքերի թմրություն ու ծակոց

B6, B9 և B12 վիտամինների պակաս, նաև կապված է ընկճախտի, անեմիայի և հոգնածության հետ: Այս խնդիրների լուծման համար պետք է ավելի շատ սպանախ, ծնեբեկ, կակղամորթեր, ծովախեցգետին, ձու և հավի միս ուտել:

Մատների, դաստակների, ոտքերի և մեջքի ցավ, մկանային սպազմներ: Սրանք կալցիումի և կալիումի պակասի նշաններ են: Եթե պարբերական ֆիզիկական ակտիվություն ունեք և շատ եք քրտնում, վիտամիններ եք կորցնում: Պետք է ավելի շատ նուշ, պնդուկ, բանան, կեռաս, թուրինջ, խնձոր, բրոկոլի և բանջարեղեն ուտեք:

Here are some symptoms of a specific vitamin deficiency.

Cracks on the lips. This is often the case with vegetarians because of their diet. Due to the lack of iron, zinc and vitamin B. To solve this problem, you need to eat more beans, peanuts, lentils, chicken, eggs, tuna, salmon and shellfish. To improve the absorption of iron և To help the body fight infections, you need vitamin C, that is, you need to eat more cabbage, cauliflower, broccoli, red pepper.


Red rash և hair loss

These are signs of a vitamin B7 deficiency. To solve the problem you need to eat boiled eggs, salmon, avocado, walnuts, soy, mushrooms, raspberries and bananas.


Red, white spots on the face, hands, back, thighs, like acne. Vitamin A և և is deficient in fatty acids. You should avoid saturated fats րանս trans fats such as margarine և you should eat salmon, sardines, walnuts, almonds. Eat more vegetables: carrots, red peppers, sweet potatoes.


Numbness and stinging of the hands and feet

Lack of vitamins B6, B9 և B12 is also associated with depression, anemia and fatigue. To solve these problems you need to eat more spinach, asparagus, clams, shrimp, eggs and chicken.

Pain in fingers, wrists, legs և back, muscle spasms. These are signs of a lack of calcium:. If you do regular physical activity, you sweat a lot, you lose vitamins. You should eat more almonds, hazelnuts, bananas, cherries, grapefruit, apples, broccoli են vegetables.

от admin