Сложное строение нашего желудочно-кишечного тракта не всегда позволяет содержать его в чистоте и гармонии. Качество сегодняшней еды զանգված масса стрессовых факторов подливает масла в огонь. Для начала нужно начать обращать внимание на свой кишечник.
Я в шоке, когда люди говорят о гастрите или изжоге как о нормальном состоянии. Что случилось с нашим организмом, что мигрень, остеохондроз, кариес, проблемы с желудочно-кишечным трактом — бессонница с неврозом превратились в мелкие неудобства жизни?
Кишечник (как и весь организм) нуждается в уходе. Вы знаете, что сигареты, алкоголь, фаст-фуд, сладости, например, вредят вам, но вы продолжаете их употреблять. Сегодня я расскажу о вспомогательных продуктах, которые обязательно стоит добавить в свой рацион, чтобы кишечник «спасибо».
Киноа և коричневый рис ․
Наименее обработанные цельные зерна богаты клетчаткой. А это один из важнейших спутников здорового кишечника (поэтому рацион должен быть богат овощами и фруктами, содержащими клетчатку). Было показано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск колоректального рака на 17%.
Фасоль ոս чечевица ․
Врачи обнаружили, что эти злаки в рационе снижают риск развития полипов толстой кишки. И они выглядят безопасными только на первый взгляд. Если это заболевание углубится, оно может привести к онкологии. Кстати, в фасоли много растительного белка. Так что это отличный способ получить необходимый нам белок даже из гарниров.
Семена чиа
Способствует снижению лишнего веса, поддержанию баланса витаминов в организме. А пищевые волокна в этих семенах помогают выводить из организма плохой холестерин. Все это вместе приносит пользу как кишечнику, так и всему организму. Добавьте горсть йогурта или каши, чтобы оставаться здоровым.
Семена чиа
Способствует снижению лишнего веса, поддержанию баланса витаминов в организме. А пищевые волокна в этих семенах помогают выводить из организма плохой холестерин. Все это вместе приносит пользу как кишечнику, так и всему организму. Добавьте горсть йогурта или каши, чтобы оставаться здоровым.
