Можно Ли Есть Больше 2 Яиц В День? Врачи Дали Четкий И Окончательный Ответ На Этот Вопрос — ingablog


Можно Ли Есть Больше 2 Яиц В День? Врачи Дали Четкий И Окончательный Ответ На Этот Вопрос
.
Знаете ли вы, сколько яиц может съесть взрослый человек в день? Эта пища занимает одно из основных мест в рационе большинства людей. Из него готовят питательные завтраки, его добавляют в торты и другие блюда, но мало кто задумывается о количестве яиц. Сегодня мы попробуем разобраться, что такое правильное количество.Куриное яйцо – универсальный продукт питания животного происхождения. В нем содержатся практически все незаменимые аминокислоты, витамины (особенно витамин А, В, В12), жиры, селен. В яйцах больше биологической ценности, чем в мясе, рыбе, молоке и сое. Это 94%. Однако такое большое количество достоинств не делает эту пищу одинаково полезной для всех. Более того, Минздрав рекомендует сократить потребление яиц до 1 яйца каждые 2 дня.



В США говорят, что 1 яйца в день будет более чем достаточно, дело в том, что куриные яйца содержат холестерин. Съев один яичный желток, вы получаете больше половины суточной нормы (300 мг) — 185 мг. Всем известно, что высокий уровень холестерина является причиной многих серьезных заболеваний. Чтобы найти золотую середину, действительно полезно съедать не более одного яйца в день, эта тема очень хорошо изучена. Однако следует понимать, что заболевания, связанные с высоким уровнем холестерина, возникают не только из-за яиц. На него влияет огромное количество факторов.



Например, как человек вообще питается и какой образ жизни ведет, а также люди не едят яйца только в чистом виде. Большинство полуфабрикатов, сладостей, различных соусов и мясных изделий содержат яичный порошок. Вряд ли найдется человек, который считает, сколько яиц он съел в этот день, границы яичной нормы достаточно размыты. Также говорят, что если человек здоров, не имеет предрасположенности к высокому усвоению холестерина, то ему можно есть даже 3 яйца в день. Лично для меня правда, непонятно почему, но это, конечно, выбор каждого. Главное условие – сбалансированное питание в течение дня. Имеется в виду баланс белков, жиров и углеводов.

от admin