Японский Метод Изготовления Них. Как Убрать Живот И Выпрямить Спину — Минус 4 См За 5 Минут В День — ingablog

Японский Метод Изготовления Них. Как Убрать Живот И Выпрямить Спину — Минус 4 См За 5 Минут В День



С распространением малоподвижного образа жизни у многих людей возникают проблемы с позвоночником. Эта простая и эффективная техника коррекции фигуры была разработана японским врачом Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от ослабленного выносливости и возвращает скелет в естественное положение.Всего пять минут занятий в день и контуры вашего тела заметно изменятся, талия станет стройнее, а спина более плоской. . Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась тиражом более 6 миллионов экземпляров, но суть метода можно выразить в нескольких предложениях и рекомендациях:


Скатайте полотенце длиной не менее 40 см и толщиной 7-10 см. Свяжите его, чтобы он не развалился. Сядьте на твердую плоскую поверхность (мягкий коврик не подойдет, лучше диван, массажный стол или коврик для фитнеса) и поставьте его позади себя. Лягте удобно на спину, держа валик руками так, чтобы он был поперек вашего тела, под поясницей, чуть ниже пупка. Это важный момент. Расставьте ноги на ширине плеч и сведите стопы вместе так, чтобы пальцы ног соприкасались, а пятки находились на расстоянии 20-25 см друг от друга.



Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Убедитесь, что ваши большие пальцы ног и костяшки пальцев соприкасаются. Проведите в таком положении 5 минут. Вставайте осторожно, так как во время упражнений кости и суставы немного двигаются. Если все сделано правильно, вы почувствуете, как ваше тело начинает принимать естественное положение и выпрямляться. Поскольку вино будет постепенно вытягиваться, внутренние органы будут помещены в наиболее благоприятное для них положение. В начале довольно сложно выдержать полные 5 минут, поэтому начните с 2-3 минут. Результат будет заметен уже через месяц таких нехитрых упражнений. Это отличная альтернатива упражнениям для укрепления позвоночника. Попробуйте этот метод, и ваша спина будет вам благодарна.

от admin