Китайский Врач Настоятельно Не Советует Резко Прикасаться К Этой Части Шеи При Охондрозе. Последствием Будет ГОРНЫЙ ДУВ — ingablog

Китайский Врач Настоятельно Не Советует Резко Прикасаться К Этой Части Шеи При Охондрозе. Последствием Будет ГОРНЫЙ ДУВ



Лягте на спину и держите руки позади себя. Вытяните руки как можно дольше. Важно делать этот процесс плавно, чтобы не повредить ткани. Встаньте на колени, обопритесь на локти и опустите голову. Оставайтесь в этом положении, постепенно вытягивая позвоночник и глубоко дыша 10 раз. Сядьте, скрестив ноги под собой и соединив руки за спиной, как показано на картинке. Дышите глубоко, держите голову прямо. Это одно из тех упражнений, которое может принести много боли, но отдача велика. Присядьте в положении стоя, ноги на ширине плеч. Соедините руки и держите голову позади себя. Со всей силой вытяни руки вперед,


чтобы ваш позвоночник был хорошо выпрямлен. Упритесь предплечьями в стену параллельно друг другу ниже уровня плеч, расставив локти. сделать несколько шагов назад от стены и свободно опустить голову. Выполняйте это упражнение с пятью глубокими вдохами. Поместите один из блоков под голову, а другой – под талию. Позвольте своему телу расслабиться в этом положении. Оставайтесь в этом положении, пока не выдохнете, считая до пяти. Принять положение на четвереньках, отвести одну руку в сторону, другую вверх.



Голова должна быть опущена и упираться в пол. Вытяните руки в разные стороны, сделайте 10 глубоких вдохов. Соедините противоположные бедра и локти вместе и очень хорошо потянитесь. Свободная рука должна быть слегка отведена назад. Делайте это упражнение для каждой ноги отдельно и будьте осторожны, чтобы хорошо растянуть мышцы бедра. И, наконец, очень важный совет, который поможет вам избежать болей в шее. Не смотрите на свой телефон или другие гаджеты во время ходьбы. Это очень неестественное положение для шеи.

от admin