>

Որովայնի շրջանում ճարպերից ազատվելը այնքան էլ հեշտ չէ, և հարթ որովայն ունենալու երազանքը շատերի համար այդպես էլ անկատար է մնում: Այս հարցում կարևոր նշանակություն ունի առողջ սննդակարգը:

Սննդակարգից բացառեք կաթնամթերքները

Կաթը շատ օգտակար է, սակայն նա ով ուզում է հարթ որովայն ունենալ, պետք է խուսափի կաթի օգտագործումից: Կաթը առաջացնում է փքվածություն և գազեր: Կաթը կարելի է փոխարինել յոգուրտով:




Քոչարյանի զոհերը

Կրճատել  ածխաջրերը





Հեռու մնացեք մակարոնեղենից, հացամթերքից և քաղցրավենիքից,  օգտագործեք  ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ:

Հրաժարվեք ռաֆինացված շաքարից, սուրճից և ալկոհոլից

Այս մթերքները նպաստում են օրգանզիմում, հատկապես որովայնի շրջանում,  ճարպերի կուտակմանը:


Սուր համեմունքներ

Սուր համեմունքները գրգռում են ստամոքսը: Սուր համեմունքները  խթանում են ճարպի կուտակումը և խնդիրներ են առաջացնում մարսողության հետ:



Սահմանափակել աղի օգտագործումը

Աղի չարաշահումը հանգեցնում է  օրգանիզում հեղուկի պահանմանը  և խնդիրներ է առաջացում առողջության հետ: Չնայած նրան, որ առանց աղի ուտեստներն անհամ են,  այնումենայնիվ, պետք է ջանալ սահմանափակել աղի օգտագործումը:

Շատ ցիտրուսային մրգեր օգտագործել

Մրգերը շատ օգտակար են սակայն հարթ որովայն ունենալու համար  պետք է ցիտրուսային մրգեր օգտագործել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ Goodinfo

Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->