>

1 շաբաթ շարունակ օգտվեք այս սննդակարգից, արդյունքից հաստատ չեք հիասթափվի: Մենք պատրաստել ենք այս սննդակարգը բոլոր նրանց համար , ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պահպանել իրենց գեղեցիկ կառուցվածքը :Հիշեք անհրաժեշտ է սնվել օրական 4-ից 5 անգամ , բայց փոքր չափաբաժիններով :

ԵՐԿՈՒՇԱԲԹԻ ` 1. 200 գրամ վարսակի փաթիլներ + 1ճգ մեղր: 2. 1 բանան: 3. 200 գրամ խաշած հավի կրծքամիս + մեծ քանակությամբ բանջարեղենային աղցան: 4.150 գրամ կթնաշոռ 5%-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ + 2 նարինջ: 5.կես լիտր կեֆիռ, 2,5 %-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ




Քոչարյանի զոհերը

ԵՐԵՔՇԱԲԹԻ` 1. 200 գրամ հնդկաձավար: 2.2 մեծ խնձոր: 3. խաշախ տավարի միս և մեծ չափաբաժնով բանջարեղենային աղցան: 4. խաշած ձուկ և 1 գրեյֆրուտ





ՉՈՐԵՔՇԱԲԹԻ` 1. Խաշած բրինձ և բանջարեղեն: 2. 5 գրամ ընկույզ և 1ճ գ մեղր: 3. 200 գրամ հորթի խաշած միս և բանջարեղեն: 4. 3 խաշած ձու և 2 լոլիկ: 5. 500 գրամ յոգուրտ 2,5 %-ից ոչ ավել յուղայնությամբ

 ՀԻՆԳՇԱԲԹԻ ` 1. 200 գրամ մակարոնը խառնել 50 գրամ կաթնաշոռի հետ: 2. 1  խնձոր և 1 բանան: . 200 գրամ խաշած տավարի միս և բանջարեղենային աղցան: 4. 200 գրամ ծովամթերք: 5. 300 մլ կաթ


ՈՒՐԲԱԹ` 1.200 գրամ գարոխով կրեմ ապուր և 100 գրամ խաշած ռուկ: 2.2 ճգ մեղր: 3. Մեծ քանակությամբ բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով: 4. 200 գրամ հավի ֆիլե և 2 վարունգ: 5. 3 հատ հավկիթ

ՇԱԲԱԹ` 1. 200 գրամ հնդկաձավար; 2. 200 գրամ մրգային աղցան: 3. 200 գրամ խաշած տավարի միս: 4. 150 գրամ պանիր ոչ շատ յւղոտ: 5. կես լիտր կեֆիր



ԿԻՐԱԿԻ ` 1. 200 գրամ խաշած կարտոֆիլ և բանջարեղենային աղցան: 2. 200 գրամ ցանկացած միրգ; 3. 200 գրամ խաշած տավարի միս: 4. 150 գրամ կաթնաշոռ: 5. 3 հատ խաշած ձու

Սնվեք առողջ կերպով և կլինեք առողջ

Աղբյուր

Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->