>

6 լավագույն միջոցները, որոնք կօգնեն լավացնել արյան շրջանառությունը՝ հատկապես վերջույթներում։

Հաճախ արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներն առաջանում են նստակյաց ապրելակերպից և ոչ առողջ սնունդից։ Սակայն կան խնդրի առաջացման բազմաթիվ այլ պատճառներ։

Картинки по запросу Плохое кровообращение: риск сердечного приступа и инсульта. Вот как предотвратить это!




Քոչարյանի զոհերը

Ահա մի քանի եղանակ՝ օրգանիզմում արյան շրջանառությունը լավացնելու համար։ Սակայն մի մոռացեք, որ առողջ սնունդն ու ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես շատ կարևոր են։





Առավոտյան արթնանալիս լավ ձգվեք։ Կրկնեք դա 5-9 անգամ։

Պարանոցի վարժություններ կատարեք․ գլուխը դանդաղ շարժեք մի կողմից՝ մյուս կողմ։ Թեքեք գլուխը մինչ ուսը, պահեք մի քանի վարկյանը, հետո թեքեք դեպի մյուս կողմ։

Գլուխն առաջ թեքեք, հետո ետ տարեք։ Կրնեք վարժություններից յուրաքանչյուրը 10 անգամ։


Առավոտյան լոգանքից հետո ձեռքերի պարզ վարժություններ կատարեք։ Ընդամենը 2-3 րոպեն բավական է, որ ձեռքերի շրջանում արյան շրջանառությունը լավանա։

Картинки по запросу Ходьба

Քայլել․ խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ գնալ այգի զբոսանքի։ Արդյունքում կլավացնեք ոտքերում արյան շրջանառությունը։



Պար․ չկա ավելի արդյունավետ միջոց սթրեսի դեմ, քան պարերը։ Պարելով՝ կկարողանաք նաև լավացնել արյան շրջանառությունը։

Картинки по запросу Какао

Կակաո․ ընդամենը 1 բաժակ կակաոն կարող է ակտիվացնել արյան շրջանառությունը, հատկապես եթե մեջն ավելացնեք մեխակ, մշկընկույզ կամ քրքում։ Սա նաև կօգնի կանխարգելել սրտի և անոթների հիվանդությունները։

 

Сообщение Արյան վատ շրջանառության հետևանք են սրտի կաթվածն ու ինսուլտը․ ինչպես կանխարգելել դա появились сначала на ՀԱՅԿԱԿԱՆ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->