>

Առողջ ոսկորների, սրտի, ուղեղի, ինչպես նաև ծերությունից պաշտպանվելու համար այս վիտամինները կօգնեն Ձեզ։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ինքնուրույն չկիրառել վիտամինային կոմպլեքսներ և հավելումներ, նախազգուշացնում են, որ անհրաժեշտ է ապահովել ճիշտ քանակություն, որպեսզի ստանանք անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Կարևոր է 50 տարեկանն անց կանանց վերահսկել սննդակարգը։ Մեր օրերում կանանց օրգանիզմն անցնում է լուրջ թեստեր և ունի աջակցության կարիք:




Քոչարյանի զոհերը

Մենք Ձեզ ներկայացնում ենք, թե որ վիտամիններն են հատկապես կարևոր Ձեզ համար այս պահին:




Վիտամին D. Մեծահասակների շրջանում այս վիտամինի անբավարարությունը կապված է հիվանդությունների  աճող ռիսկի հետ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են կյանքի տևողության վրա՝ քաղցկեղից մինչև 2-րդ տիպի շաքարախտ: Վիտամին D- ի ամենօրյա ընդունումը ստանալու համար բավական է 15 րոպեանոց զբոսանք արևոտ եղանակին, կամ ուտել յուղոտ ձուկ:

Կալցիում. 50 տարեկանից հետո էստրոգենի մակարդակը, որը կանխում է կալցիումի արտահոսքը մարմնում, կտրուկ նվազում է և մեր ոսկորները, հոդերը, ատամները հատկապես դառնում են խոցելի: Հետևաբար` 50-ից բարձր կանայք պետք է ուտեն ավելի շատ կալցիումներով հարուստ սնունդ և գուցե նույնիսկ վերցնեն համապատասխան հավելումներ, բայց միայն այն դեպքում, երբ բժիշկը կուղղորդի:


Օմեգա 3. Այս ճարպաթթուները, որոնք հարուստ են ձկների, ընկույզի, ավոկադոյի… մեջ հանդիսանում են արյան անոթների և սրտի առողջության բանալին: Բժիշկները ենթադրում են, որ օմեգա 3-ով հարուստ մթերքներ ուտելը Ձեր կյանքը երկարացնելու և առողջ մնալու լավագույն միջոցն է, մինչև ծերություն:

Մեր սիրտն ունի լրացուցիչ պաշտպանության կարիք, ուստի կարևոր է ավելացնել Ձեր սննդակարգն հարուստ թթուներով։


Վիտամին C. Ցանկացած տարիքում վիտամին C- ն անհրաժեշտ է մեր անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար, բայց 50֊նն անց այն դառնում է հատկապես կարևոր, քանի որ ներգրավված է ոսկրերը ամրացնող կոլագենի արտադրությամբ: 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար վիտամին C- ի ամենօրյա նորմը 500-1000 մգ է:

Վիտամին E. Այս վիտամինն օգնում է բարելավել մտավոր գործունեությունը, ամրապնդում է նյարդային համակարգը (որն աճում է սթրեսի ժամանակ` մենոպաուզայի ընթացքում): Եվ ամենակարևորը, վիտամին E-ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է մեր մարմնի բջիջներին պաշտպանվել ազատ ռադիկալներից և պայքարել ծերացման դեմ:

Նյութը պատրաստեց՝ Նոր Ինֆո

Сообщение Այս վիտամիններն անհրաժեշտ են հատկապես 50 տարեկանից բարձր կանանց появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->