>

Դիետան, որը մշակել է հայտնի եվրոպական սրտաբանը, հիմնվում է սպիտակուցային սնունդի վրա, հաղորդում է takprosto-ն: Սննդակարգի հիմքում ձուն է: Ամեն օր նախաճաշին պետք է ուտել մրգի մեկ չափաբաժին՝ բացի բանանից:

Առողջ դիետա. նիհարում ենք ճիշտ:

Առաջին օր 




Քոչարյանի զոհերը

Ճաշ – 1 հատ նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 հատ եփած ձու: Ընթրիք – 2 հատ եփած ձու, 2 հատ տոստ, 1/2 վարունգ, 2 հատ լոլիկ:




Երկրորդ օր

Ճաշ – 1 հատ նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 հատ եփած ձու: Ընթրիք – 1 հատ տոստ, 125 գ կարմիր միս, 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի, 1 հատ նարինջ:

Երրորդ օր


Ճաշ – 1 հատ վարունգ, 1 հատ նարինջ, 1 հատ եփած ձու: Ընթրիք – 125 գ կարմիր միս, 1 հատ նարինջ, 1 հատ տոստ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարի:

Չորրորդ օր


Ճաշ – 1 հատ տոստ, 1 նարինջ, 120 գ կաթնաշոռ: Ընթրիք – 125 գ կարմիր միս, 1 հատ նարինջ, 1 հատ տոստ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարի:

Հինգերորդ օր

Ճաշ – 1 հատ տոստ, 200 գ միս կամ ձուկ, 1 լոլիկ: Ընթրիք – 225 գ եփած զագար, կարտոֆիլ և ոլոռ:

Հրաժարումը քաղցրից և ամենօրվա 30 րոպեանոց վարժությունները կօգնեն նիհարել 7 կգ:

Աղբյուր՝ 168.am


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->