>

Ըստ գերմանացի բժիշկների՝ եթե ցանկանեւմ եք, որ Ձեր քունը չխանգարվի ապա անհրաժեշտ է հետևել այս խորհուրդներին։

Քնելուց որոշ ժամանակ առաջ ավելի լավ կլինի սպորտով չզբաղվել: Ֆիզիկական գործունեության և քնի միջև եղած ժամանակահատվածը պետք է լինի մի քանի ժամ: Այս դեպքում մարզումը կօգնի Ձեզ ավելի լավ հանգստանալ:




Քոչարյանի զոհերը

Քնելուց առաջ կարող եք օգտագործել կեֆիր:





4 вещи, которые никогда не нужно делать перед сном | Блог Medical ...

Խորհուրդ է տրվում նաև հրաժարվել որոշ մթերքներից: Պետք է խուսափել կծու կերակուրներից, քանի որ վերջինս խթանում է արյան շրջանառությունը և հետևաբար, թույլ չի տալիս քնել:


Ավելին, եթե ուզում եք քնել, ապա երեկոյան ժամերին հրաժարվեք ալկոհոլից: Ալկոհոլը քունը դարձնում է անհանգիստ և ոչ խորը, նշում են բժիշկները:

Նաև քնելուց առաջ հեռացրեք նոութբուքերը, պլանշետները և սմարթֆոնները, քանի որ սրանց կապույտ լույսը նվազեցնում է քնի հորմոնի մելատոնինի ազատումը:



Ուստի ավելի լավ է քնելուց առաջ հրաժարվեք նաև հեռուստացույց դիտելուց։

Նյութը պատրաստեց՝ Նոր Ինֆո-ն

Сообщение 4 բան, որ ընդհանրապես չի կարելի անել քանելուց առաջ появились сначала на ՆՈՐ ԻՆՖՈ.


Նյութը պատրաստեց ingablog.ru-ն


от admin

-->